冬季后多吃10种水果 补充水分滋阴润燥

更新日期:2022年07月18日

       入冬后, 天气寒冷, 气候更加干燥。多吃水果可以补充水分, 滋阴润燥。那么冬天吃什么水果呢?冬天的市场上有很多水果。冬天吃什么水果最合适?下面小编就为大家介绍10种适合冬季养生的水果。 1、荸荠皮紫黑, 果肉白嫩, 香甜多汁, 酥脆可口。自古有地下雪梨之誉, 北方人视之为江南人参。 《本草纲目》说,

它主要能消渴解热, 温中益气, 下丹石, 祛风解毒。荸荠除胸热外, 确实可以清热生津、止咳、消火、护肤。它是冬季的时令水果。荸荠是凉性食物, 具有清内火的作用。冬天如果感觉干燥或内火, 不妨喝点荸荠和甘蔗水。做法很简单, 甘蔗去皮切成小块, 荸荠去皮, 一起烧开水。 2.冬枣冬枣最大的特点是维生素C含量极高,

每100克果肉维生素C含量高达380~600毫克(维生素C补充剂一般可提供60毫克维生素C), 即是苹果和柑橘类水果的70倍。 16倍于之前被认为富含维生素C的山楂, 也被辞退了。煮熟的鲜枣会失去维生素C等不耐热维生素, 但铁、钾等矿物质却保留下来, 所以煮熟的鲜枣仍然可以起到养血的作用。
       脾胃虚弱的人吃鲜枣可能会觉得不舒服, 而蒸枣更容易消化。脾胃虚弱者, 可将鲜枣蒸熟食用, 或加粥或汤中食用。健脾胃, 助消化。 3、甘蔗冬季水果中, 深受人们喜爱的甘蔗也含有大量的微量元素, 包括铁、锌、钙、磷、锰等, 其中以铁的含量最高, 每公斤可高达9毫克,

居水果之首。因此, 它被称为养血果。但从中医的角度来看, 甘蔗性寒, 脾胃虚弱者宜少食。甘蔗主要用于发热、烦躁口渴、恶心呕吐、肺燥咳嗽、大便干结、醉酒等症。发热咽痛可配胡萝卜, 马蹄可清热消积。
        《日用本草》说它有五淋, 冬天喝可以说是降火润燥。 '4。石榴也是石榴在秋冬成熟的季节。石榴含有糖、酸、磷、钙、铁等营养成分。维生素C的含量是苹果和梨的12倍。西晋潘岳称。天下奇树, 九州名果。
       千家同膜, 千子为一, 解饥渴, 解醉。苏东坡还赞道:石榴有正色, 玉树有真名。用石榴榨汁, 酸甜可口, 还有解饥渴、解酒的功效。除了对身体有很好的保湿作用外, 石榴汁还是比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁, 而且效果持久。 5、冬天皮肤干燥时吃苹果。各种苹果皮都含有一种叫做槲皮素的抗氧化剂, 它可以有效地保护皮肤免受 UVB 射线和皮肤癌的伤害。苹果中的果酸可以对抗皮肤干燥、粉刺和老年斑。苹果含有铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效防止皮肤老化、干燥、瘙痒和龟裂问题。吃生苹果可以充分吸收苹果中的维生素、有机酸、果胶和类黄酮。这些营养素能使苹果促进肠道蠕动, 帮助排毒, 降低血脂, 预防感冒。煮熟的苹果除了会损失一些维生素外, 还能保留苹果中的大部分营养成分。煮熟的果胶会起到吸附作用, 有止泻的作用。肠胃功能较弱, 经常腹泻的人, 可以吃苹果蒸熟。 6.秋梨秋梨素有百果之门之称。具有润肺化痰、降火清热、安神、降血压、消炎止痛等作用。秋梨中丰富的水分,

正是肌肤所需要的。此外, 梨的皮和籽也各有长处。如果说梨子具有生津、润燥、清热、化痰的作用, 梨皮则具有清心、润肺、降火、生津、补肾、滋阴的作用。中医认为, 生吃梨可以清热降火​​, 止渴润喉, 喝生梨汁有解酒的功效。煮熟的梨虽然会破坏一些维生素, 但可溶性纤维素和矿物质仍然可以保留, 所以煮熟的梨可以生津止咳化痰。
       例如, 您可以将梨切成块, 然后用蜂蜜或冰糖将它们蒸熟, 以清肺。咳嗽。 7、柿子中的有机酸有助于肠胃消化, 增加食欲, 同时具有收敛肠出血的作用, 对消化不良、腹胀、腹泻、肠出血等症状非常有益。新鲜柿子含碘量高, 适合因缺碘引起的甲状腺肿患者食用。柿子具有消炎消肿、促进血液循环、强筋活络等功效。炎症和创伤的康复, 适合体力劳动者食用。中医认为柿子性寒, 味甘涩, 具有润肺化痰、清热生津、涩肠止泻、健脾胃、凉血凉血等多种功效。止血等干燥等症, 吃柿子可有效。 8. 山楂是营养学家认可的。山楂不仅可以开胃生津、消积、清胃, 还具有一定的解毒化痰、提神醒脑的作用。建议大家冬天吃。山楂含有丰富的多种营养成分,

可以提高人体免疫力, 增强体质。常吃山楂有一定的抗衰老、美容、抗癌和预防动脉粥样硬化的作用。除了生吃或制作蜜饯、山楂糕、罐头、蜜饯等休闲食品外,

山楂还可制成美味佳肴。如山楂肉丝、甜品馅料、山楂糕等。也可晒干成山楂片煮沸饮用, 有很好的润燥生津作用。 9、橙子橙子富含蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等, 能减少胆固醇的吸收, 降低血脂, 抗动脉粥样硬化。经常吃橙子对预防心血管疾病很有好处。有益于预防老年中风。橙子的性质是温暖的。橘子吃多了会生气, 引起舌炎、牙周炎、咽炎等;大量食用橘子可能引起高胡萝卜素血症, 导致手脚皮肤发黄, 并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身不适等症状;橙子不宜与萝卜和牛奶一起食用。 10、猕猴桃猕猴桃具有丰富的营养价值和功效, 是一种极好的的果实。奇异果含有丰富的维生素C和维生素E, 不仅能美白肌肤, 还能提高肌肤的抗氧化能力, 有效美白肌肤, 消除雀斑和粉刺, 增强肌肤抗衰老能力。饭前饭后1~3小时吃比较合适。剥皮后可直接食用;也可以用适量的水、糖、香蕉丁、苹果丁煮沸, 然后用水和淀粉勾芡。

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